COLUMN
サウナに毎日入っても効果ある？メリット・デメリットと対処法を紹介
サウナに毎日入っても効果ある？メリット サウナが好きで毎日でも入りたいという方も居るでしょう。 本記事ではサウナに毎日入っても効果はあるのか、毎日サウナを利用するメリット・デメリットと対処法についてご紹介していきます。 サウナで得られるメリット 下記にて、サウナで得られるメリットをご紹介します。 リラックス効果 人はストレスを受けると血圧が高くなり、血の巡りが悪くなってしまう傾向にあります。サウナには血行促進の効果があり、強張っている身体をほぐして、心身ともにリラックスさせることも可能です。 美肌・美容効果 サウナに入ることで大量の汗をかくため、新陳代謝も活発となり、肌の調子が良くなります。 肌に蓄積された皮脂・汚れも汗と一緒に排出され、美肌につながるのです。 便通も改善され、身体のむくみがとれるという効果も期待できます。 快眠効果 サウナに入浴すると体温が上昇し、日常生活に戻ると上がった体温が下がり、元の体温に戻るようになっています。 この体温低下により眠気が誘発され、眠りにつきやすくなるのです。 サウナの血行促進によるエネルギー消費・リラックス効果も合わさり、サウナに入った日は睡眠の質が高くなることが期待できるでしょう。 毎日続けてサウナに入ることで毎日安定した睡眠をとれるようになり、疲れをとったり、気持ちのいい朝を迎えられたりと多くのメリットを受けることができます。 免疫力が高まる サウナに入って体温が高まると、免疫細胞が活性化したり白血球の数が増えたりすることが分かっています。 またサウナは栄養を身体の隅々まで行き渡らせる効果もあるため、食事で摂取した栄養は肌にしっかりと届くようになり、老廃物などもすっきりと排出されます。 このような効果により、毎日サウナを利用することは免疫力を高めることにつながるのです。 サウナによるデメリット こちらでは、サウナによるデメリットをご紹介します。...
サウナに毎日入っても効果ある？メリット・デメリットと対処法を紹介
サウナに毎日入っても効果ある？メリット サウナが好きで毎日でも入りたいという方も居るでしょう。 本記事ではサウナに毎日入っても効果はあるのか、毎日サウナを利用するメリット・デメリットと対処法についてご紹介していきます。 サウナで得られるメリット 下記にて、サウナで得られるメリットをご紹介します。 リラックス効果 人はストレスを受けると血圧が高くなり、血の巡りが悪くなってしまう傾向にあります。サウナには血行促進の効果があり、強張っている身体をほぐして、心身ともにリラックスさせることも可能です。 美肌・美容効果 サウナに入ることで大量の汗をかくため、新陳代謝も活発となり、肌の調子が良くなります。 肌に蓄積された皮脂・汚れも汗と一緒に排出され、美肌につながるのです。 便通も改善され、身体のむくみがとれるという効果も期待できます。 快眠効果 サウナに入浴すると体温が上昇し、日常生活に戻ると上がった体温が下がり、元の体温に戻るようになっています。 この体温低下により眠気が誘発され、眠りにつきやすくなるのです。 サウナの血行促進によるエネルギー消費・リラックス効果も合わさり、サウナに入った日は睡眠の質が高くなることが期待できるでしょう。 毎日続けてサウナに入ることで毎日安定した睡眠をとれるようになり、疲れをとったり、気持ちのいい朝を迎えられたりと多くのメリットを受けることができます。 免疫力が高まる サウナに入って体温が高まると、免疫細胞が活性化したり白血球の数が増えたりすることが分かっています。 またサウナは栄養を身体の隅々まで行き渡らせる効果もあるため、食事で摂取した栄養は肌にしっかりと届くようになり、老廃物などもすっきりと排出されます。 このような効果により、毎日サウナを利用することは免疫力を高めることにつながるのです。 サウナによるデメリット こちらでは、サウナによるデメリットをご紹介します。...
業務用サウナの設置費用はいくら？コストを抑える方法も解説
業務用サウナの設置費用はどれくらい？ サウナを開業するにあたって、業務用サウナの設置を検討されている方も居られるのではないでしょうか？ 本記事では業務用サウナの設置費用はどれくらいなのか、またコストを抑える方法もご紹介していきます。 業務用サウナの設置費用はいくら？ 業務用サウナの設置費用はいくらくらいになるのでしょうか？ 導入の初期費用 サウナ開業のための業務用サウナの設置費用は、ほかの業種に比べると高くなる傾向にあります。 その理由としては、サウナ設備の導入に加えて物件の取得費用も必要になるためです。 またサウナには「水風呂」「外気浴」のスペースも必要になるため、これらの費用も追加でかかることとなります。 さらに休憩スペース・受付スペースといった場所も必要になるため、物件の面積をある程度確保しなければなりません。 規模によって異なりますが、小規模な施設で数千万円、中大規模の施設では数億円ほど必要になるケースも少なくありません。 そのためサウナを一からすべて新設し開業するというのは、費用面での余裕が無ければあまり現実的とは言えません。 費用を少しでも抑えるには、たとえば銭湯の場合、廃業予定の銭湯を引き継ぐ、もしくは譲り受けてサウナだけをリニューアルするという方法もあります。 施設の改修費 サウナは数十年間何もトラブル無しで動き続けるということはほとんどないため、定期的に修繕・改修・メンテナンスを行わなければなりません。 もちろんそれはサウナに限らず、サウナ施設の建物や設備全体にも同様のことが言えます。 施設の規模によって異なりますが、数年に一度は数百万円の修繕・改修費用が必要となります。 毎月の固定費 業務用サウナは初期費用や改修費用だけでなく、毎月の固定費も必要です。 サウナ開業の場合、物件賃料・水道代・燃料費・光熱費などを支払わなければならないため、毎月のランニングコストも多くかかってしまいます。 加えて従業員に支払う人件費も必要となるでしょう。 このように温浴施設に業務用サウナを設置する場合、毎月の支払いは高額になってしまう傾向にあります。...
業務用サウナの設置費用はいくら？コストを抑える方法も解説
業務用サウナの設置費用はどれくらい？ サウナを開業するにあたって、業務用サウナの設置を検討されている方も居られるのではないでしょうか？ 本記事では業務用サウナの設置費用はどれくらいなのか、またコストを抑える方法もご紹介していきます。 業務用サウナの設置費用はいくら？ 業務用サウナの設置費用はいくらくらいになるのでしょうか？ 導入の初期費用 サウナ開業のための業務用サウナの設置費用は、ほかの業種に比べると高くなる傾向にあります。 その理由としては、サウナ設備の導入に加えて物件の取得費用も必要になるためです。 またサウナには「水風呂」「外気浴」のスペースも必要になるため、これらの費用も追加でかかることとなります。 さらに休憩スペース・受付スペースといった場所も必要になるため、物件の面積をある程度確保しなければなりません。 規模によって異なりますが、小規模な施設で数千万円、中大規模の施設では数億円ほど必要になるケースも少なくありません。 そのためサウナを一からすべて新設し開業するというのは、費用面での余裕が無ければあまり現実的とは言えません。 費用を少しでも抑えるには、たとえば銭湯の場合、廃業予定の銭湯を引き継ぐ、もしくは譲り受けてサウナだけをリニューアルするという方法もあります。 施設の改修費 サウナは数十年間何もトラブル無しで動き続けるということはほとんどないため、定期的に修繕・改修・メンテナンスを行わなければなりません。 もちろんそれはサウナに限らず、サウナ施設の建物や設備全体にも同様のことが言えます。 施設の規模によって異なりますが、数年に一度は数百万円の修繕・改修費用が必要となります。 毎月の固定費 業務用サウナは初期費用や改修費用だけでなく、毎月の固定費も必要です。 サウナ開業の場合、物件賃料・水道代・燃料費・光熱費などを支払わなければならないため、毎月のランニングコストも多くかかってしまいます。 加えて従業員に支払う人件費も必要となるでしょう。 このように温浴施設に業務用サウナを設置する場合、毎月の支払いは高額になってしまう傾向にあります。...
話題の「テントサウナ」とは？その特徴と楽しみ方をご紹介
テントサウナとは？その特徴と楽しみ方 「自分だけのプライベートなサウナが欲しい」「誰にも気を遣わず自由にサウナを楽しみたい」という方におすすめなのが「テントサウナ」です。 本記事では話題の「テントサウナ」とはどのようなものなのか、またその特徴と楽しみ方についてご紹介していきます。 テントサウナとは？ テントサウナとは、その名の通りテントの中でサウナを楽しむものです。 テントサウナの発祥地はフィンランドであり、軍隊が遠征中でもサウナを楽しむことができるよう開発されたのがきっかけです。 テントサウナの構造としては、テントの中に薪ストーブを設置して燃やし、排気用の煙突を立てたとてもシンプルな造りとなっています。 薪ストーブで温めたサウナストーンの上にアロマ水を掛け、発生した蒸気でテント内の湿度を上げることでサウナを楽しむことができます。 テントサウナは室温がおおよそ60度前後とほどよい温かさであるため、サウナが苦手という方でも入りやすいという特徴があります。 時間をかけて少しずつ温まっていくため、寒い季節でも身体の芯からポカポカと温まることができますよ。 テントサウナの特徴 テントサウナの特徴をいくつか挙げてみました。 プライベート空間を確保できる テントサウナを使用すれば、「サウナ」というプライベート空間を確保できます。 静かな場所や自然豊かな森の中などに持ち込み、サウナを堪能することができます。 プライベート空間でのサウナは、心身ともにリフレッシュすることができるでしょう。 自由にサウナを楽しめる テントサウナにより、自由にサウナ空間を楽しむことができます。 公共にあるサウナでは、場所はもちろん周囲の人への配慮も必要です。 テントサウナであれば家族や親しい友人たちだけで使用できるので、サウナで過ごす時間も自由度の高いものになるでしょう。...
話題の「テントサウナ」とは？その特徴と楽しみ方をご紹介
テントサウナとは？その特徴と楽しみ方 「自分だけのプライベートなサウナが欲しい」「誰にも気を遣わず自由にサウナを楽しみたい」という方におすすめなのが「テントサウナ」です。 本記事では話題の「テントサウナ」とはどのようなものなのか、またその特徴と楽しみ方についてご紹介していきます。 テントサウナとは？ テントサウナとは、その名の通りテントの中でサウナを楽しむものです。 テントサウナの発祥地はフィンランドであり、軍隊が遠征中でもサウナを楽しむことができるよう開発されたのがきっかけです。 テントサウナの構造としては、テントの中に薪ストーブを設置して燃やし、排気用の煙突を立てたとてもシンプルな造りとなっています。 薪ストーブで温めたサウナストーンの上にアロマ水を掛け、発生した蒸気でテント内の湿度を上げることでサウナを楽しむことができます。 テントサウナは室温がおおよそ60度前後とほどよい温かさであるため、サウナが苦手という方でも入りやすいという特徴があります。 時間をかけて少しずつ温まっていくため、寒い季節でも身体の芯からポカポカと温まることができますよ。 テントサウナの特徴 テントサウナの特徴をいくつか挙げてみました。 プライベート空間を確保できる テントサウナを使用すれば、「サウナ」というプライベート空間を確保できます。 静かな場所や自然豊かな森の中などに持ち込み、サウナを堪能することができます。 プライベート空間でのサウナは、心身ともにリフレッシュすることができるでしょう。 自由にサウナを楽しめる テントサウナにより、自由にサウナ空間を楽しむことができます。 公共にあるサウナでは、場所はもちろん周囲の人への配慮も必要です。 テントサウナであれば家族や親しい友人たちだけで使用できるので、サウナで過ごす時間も自由度の高いものになるでしょう。...
【初心者必見】サウナの正しい入り方と気になる疑問や注意点を解説！
【初心者必見】サウナの正しい入り方 「サウナに行ってみたい」という方は、サウナに入る前にチェックしておきたいポイントがいくつかあります。 本記事ではサウナ初心者なら必ず押さえておきたい、サウナの正しい入り方と気になる疑問や注意点についてご紹介していきます。 サウナの正しい入り方とは？ サウナの正しい入り方をご紹介します ステップ①｜水分補給 サウナの中ではたくさん汗をかいてしまうため、サウナに入る前には脱水症状を引き起こしてしまわないよう十分に水分補給をしておきます。 ステップ②｜頭と体を洗う ホコリや皮脂などの汚れを落としてからサウナに入ることは、他のお客さんに対するエチケットです。 また身体の汚れをしっかりと落としてからサウナに入ることで、皮膚の汗腺がしっかりと開き、汗をかきやすくなるというメリットもあります。 ステップ③｜サウナに入る いよいよサウナに入ります。 5～12分を目安として、無理のない範囲で入るようにします。 汗がジワリと出てくるのが、身体が温まっているというサインになります。 また、サウナは座る位置が高いほど体感温度も高くなるため、座っている位置が暑いと感じたら下段の方に移動されるのが良いでしょう。 ステップ④｜水風呂に入る サウナを出たら、かけ湯で汗を流してから水風呂に入ります。 かけ湯を行う際には、ほかのお客さんに水がかかってしまわないよう、しゃがみながら静かに行いましょう。 水風呂に入る時間は1～2分ほどを目安としてください。 ステップ⑤｜休憩（外気浴） 水風呂から出たら、身体の水気を拭き取って休憩します。 リラックスできる姿勢を保ち、水分補給しながら10分ほど休んでください。 外気浴ができる環境であれば、そちらを利用されるのもおすすめです。 ...
【初心者必見】サウナの正しい入り方と気になる疑問や注意点を解説！
【初心者必見】サウナの正しい入り方 「サウナに行ってみたい」という方は、サウナに入る前にチェックしておきたいポイントがいくつかあります。 本記事ではサウナ初心者なら必ず押さえておきたい、サウナの正しい入り方と気になる疑問や注意点についてご紹介していきます。 サウナの正しい入り方とは？ サウナの正しい入り方をご紹介します ステップ①｜水分補給 サウナの中ではたくさん汗をかいてしまうため、サウナに入る前には脱水症状を引き起こしてしまわないよう十分に水分補給をしておきます。 ステップ②｜頭と体を洗う ホコリや皮脂などの汚れを落としてからサウナに入ることは、他のお客さんに対するエチケットです。 また身体の汚れをしっかりと落としてからサウナに入ることで、皮膚の汗腺がしっかりと開き、汗をかきやすくなるというメリットもあります。 ステップ③｜サウナに入る いよいよサウナに入ります。 5～12分を目安として、無理のない範囲で入るようにします。 汗がジワリと出てくるのが、身体が温まっているというサインになります。 また、サウナは座る位置が高いほど体感温度も高くなるため、座っている位置が暑いと感じたら下段の方に移動されるのが良いでしょう。 ステップ④｜水風呂に入る サウナを出たら、かけ湯で汗を流してから水風呂に入ります。 かけ湯を行う際には、ほかのお客さんに水がかかってしまわないよう、しゃがみながら静かに行いましょう。 水風呂に入る時間は1～2分ほどを目安としてください。 ステップ⑤｜休憩（外気浴） 水風呂から出たら、身体の水気を拭き取って休憩します。 リラックスできる姿勢を保ち、水分補給しながら10分ほど休んでください。 外気浴ができる環境であれば、そちらを利用されるのもおすすめです。 ...
人気急増中のサウナを施設に導入するメリットとデメリットを徹底解説
サウナを施設に導入|メリットとデメリット 近年のサウナブームから施設にサウナを導入するケースも増えています。 本記事では、人気急増中のサウナを施設に導入するメリットとデメリットについてご紹介していきます。 高まるサウナ需要 近年、高まってきている「サウナブーム」。 多くのメディアでも目にすることが増えた「サウナ」という単語。 ひと昔前までは「おじさん」のイメージが強かったサウナですが、今や世代を問わず幅広い年齢層から愛される存在となっています。 2021年に実施された「サウナ好きかどうか」の調査では、「サウナが好き」の人の割合が男女ともに10～30代が多いという結果になるほど。 その割合としては男性61%、女性44%と、男性だけでなく女性人気も高まってきていることがわかります。 多くの世代から愛されるサウナですが、近年のサウナブームを牽引しているのは20代の若者なのでしょう。 導入施設急増中の「サウナ×○○」で差別化を図る お風呂・カフェ・漫画読み放題のスペース・ワーキングスペース・宿泊施設が一体となった施設内に登場した「サウナ×カフェ」の施設。 大自然の中でサウナを楽しむことができるという非日常的体験が人気の「サウナ×アウトドア」の施設。 サウナと冷水シャワーを交互に体験しながら、アートを鑑賞するという不思議な体験ができる「サウナ×アート」の施設。 このように、サウナを導入したことで人気に火が付いた「サウナ×○○」施設にはさまざまなものがあります。 サウナを施設導入するメリット 集客力が上がる 「サウナが好き」という人口が増えたことから、「サウナが導入されている施設」というのは選択肢の一つとして選ばれることが期待できます。 近年のサウナは若い世代からの支持がとても大きいとされているため、サウナを導入することによって、既存のサービスに付加価値を付けることができるかもしれません。 ...
人気急増中のサウナを施設に導入するメリットとデメリットを徹底解説
サウナを施設に導入|メリットとデメリット 近年のサウナブームから施設にサウナを導入するケースも増えています。 本記事では、人気急増中のサウナを施設に導入するメリットとデメリットについてご紹介していきます。 高まるサウナ需要 近年、高まってきている「サウナブーム」。 多くのメディアでも目にすることが増えた「サウナ」という単語。 ひと昔前までは「おじさん」のイメージが強かったサウナですが、今や世代を問わず幅広い年齢層から愛される存在となっています。 2021年に実施された「サウナ好きかどうか」の調査では、「サウナが好き」の人の割合が男女ともに10～30代が多いという結果になるほど。 その割合としては男性61%、女性44%と、男性だけでなく女性人気も高まってきていることがわかります。 多くの世代から愛されるサウナですが、近年のサウナブームを牽引しているのは20代の若者なのでしょう。 導入施設急増中の「サウナ×○○」で差別化を図る お風呂・カフェ・漫画読み放題のスペース・ワーキングスペース・宿泊施設が一体となった施設内に登場した「サウナ×カフェ」の施設。 大自然の中でサウナを楽しむことができるという非日常的体験が人気の「サウナ×アウトドア」の施設。 サウナと冷水シャワーを交互に体験しながら、アートを鑑賞するという不思議な体験ができる「サウナ×アート」の施設。 このように、サウナを導入したことで人気に火が付いた「サウナ×○○」施設にはさまざまなものがあります。 サウナを施設導入するメリット 集客力が上がる 「サウナが好き」という人口が増えたことから、「サウナが導入されている施設」というのは選択肢の一つとして選ばれることが期待できます。 近年のサウナは若い世代からの支持がとても大きいとされているため、サウナを導入することによって、既存のサービスに付加価値を付けることができるかもしれません。 ...
自宅サウナの導入費用はいくら？維持費と選ぶ際のポイントも解説！
自宅サウナの導入費用はいくら？維持費 自宅サウナは一体どれくらいの費用がかかるものなのでしょうか？ 本記事では自宅サウナの導入費用はいくらなのか、また維持費と選ぶ際のポイントについてもあわせてご紹介していきます。 自宅に設置できるサウナの種類と特徴 テントサウナ 一般的なテントと同じ形状をしていて、アウトドアシーンでも活躍するのがテントサウナです。 テントの中でサウナヒーターを使って楽しむことができます。 使用しない場合は折りたたんで置いておくことができるため、サウナの設置場所に困っている方にもおすすめです。 屋内サウナ 自宅用のサウナとして多くの人に愛されているのが、室内に設置できるタイプの屋内サウナです。 天候を気にすることなく好きなタイミングで、いつでもサウナを楽しむことができます。 浴室や脱衣所など、さまざまなスペースに設置することができます。 1人用から2～3人用までさまざまなサイズ感があります。 バレルサウナ バレルサウナとは、樽のような形状をした木製サウナのことを指します。 丸い形状をしているためサウナの蒸気をムラなく循環させることができるという魅力があります。 サウナ内は天然木の香りが満たされるため、リラックス効果を期待できます。 ドームサウナ ドーム状の筒の中に寝転んだ状態で身体を入れて温めるのがドームサウナです。 顔を外に出せる構造になっているため息苦しいと感じにくく、長時間楽しむことができます。...
自宅サウナの導入費用はいくら？維持費と選ぶ際のポイントも解説！
自宅サウナの導入費用はいくら？維持費 自宅サウナは一体どれくらいの費用がかかるものなのでしょうか？ 本記事では自宅サウナの導入費用はいくらなのか、また維持費と選ぶ際のポイントについてもあわせてご紹介していきます。 自宅に設置できるサウナの種類と特徴 テントサウナ 一般的なテントと同じ形状をしていて、アウトドアシーンでも活躍するのがテントサウナです。 テントの中でサウナヒーターを使って楽しむことができます。 使用しない場合は折りたたんで置いておくことができるため、サウナの設置場所に困っている方にもおすすめです。 屋内サウナ 自宅用のサウナとして多くの人に愛されているのが、室内に設置できるタイプの屋内サウナです。 天候を気にすることなく好きなタイミングで、いつでもサウナを楽しむことができます。 浴室や脱衣所など、さまざまなスペースに設置することができます。 1人用から2～3人用までさまざまなサイズ感があります。 バレルサウナ バレルサウナとは、樽のような形状をした木製サウナのことを指します。 丸い形状をしているためサウナの蒸気をムラなく循環させることができるという魅力があります。 サウナ内は天然木の香りが満たされるため、リラックス効果を期待できます。 ドームサウナ ドーム状の筒の中に寝転んだ状態で身体を入れて温めるのがドームサウナです。 顔を外に出せる構造になっているため息苦しいと感じにくく、長時間楽しむことができます。...