定期的にサウナに入る習慣ができるとサウナに関して疑問に思うことありませんか？ 今回はそんなふとした瞬間に思う疑問を5つ紹介し、解答していきたいと思います。
Ｑ、１セット目のサウナ室の座る場所は下段がいい？上段がいい？
Ａ、下段がいい
１セット目から上段に座ってしまうと思った以上に体に負担がかかって、心拍数が急上昇してしまうため、ととのいにくくなってしまいます。最初は下段から座り、少しずつ負荷をかさ増ししていくということが重要です。
Ｑ、サウナ室から出た後体の汗を流すのは温水がいい？冷水がいい？
Ａ、どちらでもいいが温水がオススメ
温水で汗を流すことによって体がまだ熱い状態で水風呂に入ることができ、気持ちよく水風呂に入ることができます。
Ｑ、水分補給は水風呂の後？外気浴の後？
Ａ、外気浴の後がよい(サウナ室に入る前)
サウナ室に入る前に水分補給をして体にある余剰な水分を汗で流すというイメージです。水分補給をしてからサウナ室に入るまでに時間がかかってしまうと尿として水分が出てしまう可能性があるので注意が必要です。
Ｑ、サウナを3セットしている途中で湯船に入ってもいい？入らない方がいい？
Ａ、入ってもいい
ただし条件としてサウナ室→水風呂→外気浴のセットの流れは崩さないようにしましょう。ととのいにくくなってしまいます。セットとセットの間(外気浴の後)に入る分には問題ありません。
Ｑ、サウナは毎日入ってもいい？入らないほうがいい？
Ａ、毎日入ってもいい
ただし正しい入り方をしましょう。間違った入り方を毎日していると髪を傷める、肌が乾燥する、疲労感が溜まりやすくなるなど体に支障をきたす場合があるので注意が必要です。
おわりに
サウナは健康増進に大変効果的ですが、正しい方法で楽しむことが肝心です。 この記事で紹介した疑問点を参考に、自分に合ったサウナの入り方を見つけて試してください。心身のリフレッシュに役立ち、健康的な生活のための強い味方となります。 ぜひ、サウナを上手に活用して、毎日を元気に過ごしましょう！
